Entspannungstraining

Ich biete dir eine vielfältige Auswahl an Entspannungstechniken, die dich dabei unterstützen, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und deine Balance zu stärken:

Fantasiereisen
Diese geführten Meditationen führen dich in eine Welt der inneren Bilder, in der du Alltag, Anspannung und Sorgen loslassen kannst. Fantasiereisen fördern Kreativität, Entspannung und emotionales Wohlbefinden.

Meditation
Verschiedene Meditationsformen helfen dir, Achtsamkeit zu entwickeln, den Geist zu beruhigen und mehr innere Klarheit zu gewinnen. Meditation unterstützt dich dabei, Gedanken zu ordnen und bei dir selbst anzukommen.

Atemübungen und Atemtechniken
Der Atem ist ein zentraler Schlüssel zur Entspannung. Mit gezielten Atemübungen lernst du, Stress zu reduzieren, den Körper zu beruhigen und deine Lebensenergie zu aktivieren.

Autogenes Training
Diese bewährte Methode der Selbstentspannung nutzt positive Autosuggestionen, um körperliche und geistige Ruhe zu fördern. Du lernst, dich selbst in einen Zustand tiefer Entspannung und Ausgeglichenheit zu versetzen.

Progressive Muskelentspannung
Diese Methode hilft dir, Verspannungen bewusst wahrzunehmen und gezielt zu lösen. Durch das An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen erreichst du eine tiefgehende körperliche und geistige Entspannung.

Yin Yoga
Eine sanfte Yogaform, bei der Positionen länger gehalten werden, um Körper und Geist zu beruhigen. Yin Yoga unterstützt die Flexibilität, Balance und innere Ruhe.

Qi Gong
Diese traditionelle chinesische Bewegungsform verbindet sanfte Bewegungen, Atemtechniken und Meditation. Qi Gong stärkt die Lebensenergie (Qi), fördert die Gesundheit und unterstützt körperliches und emotionales Wohlbefinden.

War das schon alles?

Dies ist nur eine Auswahl meiner Entspannungs- und Heiltechniken.

In unseren gemeinsamen Gesprächen finden wir heraus, was am besten zu dir, deinem Körper und deiner Lebenssituation passt.

Ich lade dich herzlich ein, mit mir auf eine Reise zu mehr innerer Ruhe, Ausgeglichenheit und Wohlbefinden zu gehen. Gemeinsam arbeiten wir daran, deine individuellen Ziele zu erreichen und ein erfülltes, entspanntes Leben zu gestalten.

Kontaktiere mich gern

“Durch das Entspannungstraining habe ich nicht nur eine tiefe Entspannung erlebt, sondern auch gelernt, wie ich diese Techniken in meinen Alltag integrieren kann. Ich bin sehr dankbar”

[Martin K.]